Vondt når du bærer babyen? Slik unngår du det!

av | aug 16, 2021 | Tips og triks | 0 kommentarer

For mange er bæring av både mindre og større barn todelt. Det er koselig, praktisk, det skaper ofte ro og er bra for tilknytningen, men for mange mødre fører til vondt, økt nedpress, inkontinens, vondt i rygg og bekken, skuldre..

Funksjonell kjerne er ekstra viktig når du bærer større barn

Det aller viktigste du kan gjøre for å forebygge plager er å trene opp kjernen til å være funksjonell igjen med hypopressiv trening slik at belastning ikke automatisk betyr plager. Frem til kjerne- og bekkenbunnsfunksjonen din er på plass vil det være tungt for kroppen å tåle tåle belastningen det er å bære. 

Slik bærer du – uten å forverre plager

Det er flere ting du kan gjøre for å bære uten å forverre plager. Her er mine beste triks:

  • velg sjal eller ringslynge (hvis du skal bære kort/babyen er lett) og unngå knytninger med magepass, sele har ofte et stort belte som klemmer på midjen og det skaper for mye press nedover og utover dessverre
  • pass på å fordele vekta godt
  • stå rett når du knyter og når du bærer, som om du prøver å presse hodet oppover
  • ikke len deg fremover for å kompensere
  • pass på at du får puste godt når du har knytt ferdig
  • kjenner du at du får vondt, ubehag eller plager så er det nok for mye for kroppen der du er nå, ta det med ro og bygg opp kroppen skikkelig – og få gjerne noen andre til å bære litt enn så lenge 🙂

Noen anbefalte knytinger

Velg knytinger som ikke strammer kjernen. Disse her er fine å starte med:

Kenguru som er raskt å knyte og avlaster uten å klemme kjernen foran
Omsluttet Kryss / FWCC som avlaster godt uten å stramme på kjernen foran
DH TAS (for større barn som kan sitte selv, double hammock tied at shoulder – da unngår man magepasset)
Ryggsekk med tibetansk avslutning (for større barn som kan sitte selv, deilig måte å bære på rygg uten knute rundt livet)

Riktig god bæring til store og små!

Sadie Lawler

Sadie Lawler

Jeg heter Sadie, og jeg driver Hypopressiv Trening Norge. Jeg er ekspert på rehabilitering av fødsels- og belastningsskader. Jeg tok med hypopressiv trening til Norge da jeg ikke fikk hjelp med mine egne fødselsskader, og ble endelig frisk med hypopressiv trening. Jeg brenner for at alle de som trenger det skal få hjelp, og en kropp som fungerer gjennom alle livets faser.

0 kommentarer

Send inn en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Relaterte innlegg