Få en sterk graviditet og en skånsom fødsel

12 uker med styrke, mobilitet og fødselsforberedelse

Ta kurset

Graviditeten kan føles som en berg og dalbane

Er det én ting vi får med oss når vi er gravide så er det at vi burde trene. Men det er ikke alltid så lett. Kvalme, form som er opp og ned, dørstokkmil og smerter setter begrensninger. Og det du trente før passer ikke nå som du er gravid.

Hva hvis du kunne få en helhetlig tilnærming til graviditeten? Som er enkel å gjennomføre, selv de dagene du har lite energi? Og som gir resultater?

Helhetlig trening i graviditeten

Enkle øvelser som passer for alle, og du kan komme i gang med én gang

1

Sterk kjerne og bekkenbunn

Du kan få sterkere kjerne når du er gravid. Vi viser deg hvordan.

2

Mobilitet i bekken og rygg

Styrke og bevegelighet som gir mindre smerter og hjelper kroppen bli klar for fødsel.

3

Trening 3-6 dager i uken

Veksle mellom hypopressiv trening og gravidyoga. Hver økt er 15 - 30 min.

Kom i gang

Jeg fikk fremfall etter førstemann, og trente meg frisk med hypopressiv trening. Nå med nummer to har jeg fulgt programmet og graviditeten og fødselen gikk bedre enn jeg kunne forestilt meg. Evig takknemlig

- Line, Bodø

Jeg skulle ønske jeg hadde fulgt dette programmet med mine to første! Nå fikk jeg nummer 3 etter å ha fulgt opplegget, og denne graviditeten og fødselen kunne ikke vært bedre. Anbefales på det sterkeste!

- Silje, Sandnes

Dette burde være obligatorisk for alle damer! Rart det ikke anbefales på enhver fødeavdeling rundt om i landet.

- Ingrid, Oslo

Har gått fra å være helt stiv og hatt problemer med å sitte i skredderstilling til å foretrekke dette. Kjenner også god effekt på bekkensmerter, og også psykisk helse👏

- Inger Lise, Molde

image-count

Oppfølging

Egen Facebook gruppe hvor du kan stille oss spørsmål

image-count

Når det passer

Friheten til å gjøre det når det passer deg

image-count

Fellesskap

Lær av andres spørsmål og motiver hverandre

Vi har jobbet med gravide i flere år - og samlet de beste teknikkene i vårt gravidkurs

Vi kombinerer gravidyoga, hypopressiv trening og våre beste fødselsforberedende teknikker for at du skal få den mest helhetlige og effektive tilnærmingen til graviditet og fødsel. Den unike kombinasjonen av styrke, mobilitet og avspenning, samt kunnskapen om hvordan kroppen din skal fungere, vil gi deg verktøyene du trenger gjennom denne reisen. Slik at du kan møte fødsel og barseltiden med det beste utgangspunktet.

Sadie Lawler driver Hypopressiv Trening Norge, og jobber med forebygging og rehabilitering av bekkenbunns- og kjernerelaterte plager. Hun har hjulpet tusenvis av kvinner til en kropp som er sterk og fri for lekkasjer og smerter. 

 

Ingeborg Kramprud er fødselsmentor, driver gravidyoga online og podcasten Nytt liv. Hun har undervist yoga i 10 år og brukt de siste fem årene på å fordype seg i gravidyoga, fødsel, hypnose og naturlig bevegelse. 

 

 

Kurset går over 12 uker:

  • hypopressive øvelser for gravide
  • 5 ulike gravidyogaprogram 
  • 3 ulike guidede hypnoser 
  • enkle hverdagsteknikker som støtter underlivet
  • fødestillinger og barnets vei ut av bekkenet
  • forberede underlivet til fødsel
  • forberede barsel og rehabilitering etter fødsel
  • barselyoga for tiden etter fødsel

Du gjør kurset i ditt tempo og har tilgang til innholdet i ett år. 

Ta kurset