En helhetlig trening for gravide
12 uker med styrke, mobilitet og fødselsforberedelse
Graviditeten kan føles som en berg og dalbane
Er det én ting vi får med oss når vi er gravide så er det at vi burde trene. Men det er ikke alltid så lett. Kvalme, form som er opp og ned, dørstokkmil og smerter setter begrensninger. Og det du trente før passer ikke nå som du er gravid.
Hva hvis du kunne få en helhetlig tilnærming til graviditeten? Som er enkel å gjennomføre, selv de dagene du har lite energi? Og som gir resultater?
Helhetlig trening i graviditeten
Enkle øvelser som passer for alle, og du kan komme i gang med én gang
Sterk kjerne og bekkenbunn
Du kan få sterkere kjerne når du er gravid. Vi viser deg hvordan.
Mobilitet i bekken og rygg
Styrke og bevegelighet som gir mindre smerter og hjelper kroppen bli klar for fødsel.
Trening 3-6 ganger i uken
Veksle mellom hypopressiv trening og gravidyoga. Hver økt varer 15-30 minutter.
Har gått fra å være helt stiv og hatt problemer med å sitte i skredderstilling til å foretrekke dette. Kjenner også god effekt på bekkensmerter og psykisk helse 👏
Jeg fikk fremfall etter førstemann, og trente meg frisk med hypopressiv trening. Nå med nummer to har jeg fulgt programmet og graviditeten og fødselen gikk bedre enn jeg kunne forestilt meg. Evig takknemlig
Jeg skulle ønske jeg hadde fulgt dette programmet med mine to første! Nå fikk jeg nummer 3 etter å ha fulgt opplegget, og denne graviditeten og fødselen kunne ikke vært bedre. Anbefales på det sterkeste!
Dette burde være obligatorisk for alle damer! Rart det ikke anbefales på enhver fødeavdeling rundt om i landet!
Oppfølging
Egen Facebook gruppe hvor du kan stille oss spørsmål
Når det passer
Friheten til å gjøre det når det passer deg
Fellesskap
Lær av andres spørsmål og motiver hverandre
Vi har jobbet med gravide i flere år – og samlet de beste teknikkene i vårt gravidkurs
Du får en kombinasjon av gravidyoga, hypopressiv trening og våre beste fødselsforberedende teknikker for at du skal få den mest helhetlige og effektive tilnærmingen til graviditet og fødsel. Den unike kombinasjonen av styrke, mobilitet og avspenning, samt kunnskapen om hvordan kroppen din skal fungere, vil gi deg verktøyene du trenger gjennom denne reisen. Slik at du kan møte fødsel og barseltiden med det beste utgangspunktet.
Sadie Lawler driver Hypopressiv Trening Norge, og jobber med forebygging og rehabilitering av bekkenbunns- og kjernerelaterte plager. Hun har hjulpet tusenvis av kvinner til en kropp som er sterk og fri for lekkasjer og smerter.
Kurset går over 12 uker:
- hypopressive øvelser for gravide
- 5 ulike gravidyogaprogram
- 3 ulike guidede hypnoser
- enkle hverdagsteknikker som støtter underlivet
- fødestillinger og barnets vei ut av bekkenet
- forberede underlivet til fødsel
- forberede barsel og rehabilitering etter fødsel
- barselyoga for tiden etter fødsel
Du gjør kurset i ditt tempo og har tilgang til innholdet i ett år.
