For mange er bæring av både mindre og større barn todelt. Det er koselig, praktisk, det skaper ofte ro og er bra for tilknytningen, men for mange mødre fører til vondt, økt nedpress, inkontinens, vondt i rygg og bekken, skuldre..
Det aller viktigste du kan gjøre for å forebygge plager er å trene opp kjernen til å være funksjonell igjen med hypopressiv trening slik at belastning ikke automatisk betyr plager. Frem til kjerne- og bekkenbunnsfunksjonen din er på plass vil det være tungt for kroppen å tåle tåle belastningen det er å bære.
Slik bærer du – uten å forverre plager
Det er flere ting du kan gjøre for å bære uten å forverre plager. Her er mine beste triks:
- velg sjal eller ringslynge (hvis du skal bære kort/babyen er lett) og unngå knytninger med magepass, sele har ofte et stort belte som klemmer på midjen og det skaper for mye press nedover og utover dessverre
- pass på å fordele vekta godt
- stå rett når du knyter og når du bærer, som om du prøver å presse hodet oppover
- ikke len deg fremover for å kompensere
- pass på at du får puste godt når du har knytt ferdig
- kjenner du at du får vondt, ubehag eller plager så er det nok for mye for kroppen der du er nå, ta det med ro og bygg opp kroppen skikkelig – og få gjerne noen andre til å bære litt enn så lenge 🙂
Vil du få kroppen til å fungere og friheten tilbake?
Noen anbefalte knytinger
Velg knytinger som ikke strammer kjernen. Disse her er fine å starte med:
Riktig god bæring til store og små!
0 kommentarer